من المهم جداً أن تكون المجموعات الغذائية التي تُدرج في نظام الصيام المتقطع بكميات كافية ومتوازنة.

• يجب أن يشمل النظام الغذائي جميع مجموعات الطعام التي تشكل اللبنات الأساسية للجسم مثل الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات والمعادن، وأن يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم. وإلا قد تحدث مشاكل صحية محتملة.
• يجب تضمين الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مثل الحبوب الغنية بالألياف، المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، الأرز الكامل والبرغل في النظام الغذائي.
• الأطعمة مثل الحليب، الزبادي والكفير التي تساهم في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم، يجب أن تكون أيضاً جزءاً من النظام الغذائي المنتظم والمتوازن.
• ينبغي إدراج أطعمة مجموعة الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن في قائمة النظام الغذائي، وذلك لما تحتويه من مضادات الأكسدة.
• تُعتبر كل من مجموعات البروتين الحيواني والنباتي مهمة في نظام الصيام المتقطع أيضاً. اللحوم، الدجاج، البيض، الأسماك، والبقوليات الجافة الغنية بالبروتين تفيد في الحفاظ على وبناء العضلات، كما توفر الشعور بالشبع لفترة طويلة بسبب بطء هضمها.
• يمكن فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة من خلال نظام الصيام المتقطع المصمم لضمان تناول كميات كافية ومتوازنة من كل هذه المجموعات الغذائية.