Vorteile von Fischöl

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Von Dr. Nur Yılmaz

Fischöl, das reichlich Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäure), Vitamin D und DHA enthält, ist – wie der Name schon sagt – ein tierisches Fett, das aus Fischgewebe gewonnen wird. Fischöl wird heute für verschiedene Zwecke eingesetzt, besonders bei Kindern. Experten bezeichnen Fischöl auch als Nahrung fürs Gehirn

Was ist Fischöl?

Fischöl ist ein tierisches Fett, das meist aus dem Gewebe fetter Fische wie Hering, Thunfisch, Sardellen und Makrele gewonnen wird und zudem einen besonders hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und DHA aufweist. In vielen Fällen kann es als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, besonders bei Kindern.

Fischöl kann manchmal auch aus Geweben gewonnen werden, die der Fischleber entnommen werden. Die Qualität des Fischöls kann von der Fischart abhängen, aus der es gewonnen wird. Fischöl, das auch als Nahrungsquelle für Omega-3-Fettsäuren bekannt ist, zählt zu den Stoffen, die der Körper benötigt, um zahlreiche Funktionen zu erfüllen. Da es jedoch nicht im Körper gebildet werden kann, ist es sinnvoll, es von außen als Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen.

Neben der Tatsache, dass es nicht im Körper gebildet wird, kann es dort auch nicht gespeichert werden. Aus diesem Grund empfehlen Experten die regelmäßige Einnahme von Fischöl. Fischöl-Präparate sind in der Regel in flüssiger Form, als Kapseln oder als Tabletten erhältlich. Fischöl-Präparate enthalten außerdem bestimmte Inhaltsstoffe, um ein Verderben bis zur Anwendung zu verhindern. Einer dieser Stoffe ist Vitamin E.

Es kann auch in verschiedenen Kombinationen verwendet werden, etwa um die Aufnahme zu beschleunigen und die im Körper erzielten Wirkungen zu verstärken, indem ihm verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zugesetzt werden. Beispiele für solche Ergänzungen sind Kalzium, Eisen, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin C oder Vitamin D. Wenn verschiedene Vitamine im menschlichen Stoffwechsel als Ergänzung eingenommen werden, nimmt ihre Aufnahme im Zuge des Stoffwechsels ab, und der Anteil sowie die Dauer, in der der Körper von diesen Vitaminen profitiert, verringern sich indirekt. Neben den als Nahrungsergänzung verwendeten Vitaminen sollte man unbedingt auch ein Fischöl einnehmen, um die volle Wirkung zu erzielen.

Was ist Omega 3?

Die Tatsache, dass Fischöl als Nahrungsquelle für Omega-3-Fettsäuren bekannt ist, kann Fragen aufwerfen wie: Was ist Omega-3 und gibt es verschiedene Arten? Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen, mehrfach ungesättigten Fetten, die dem Körper zugeführt werden sollten. Sie werden auch Vitamin F genannt. Zu den wichtigsten Omega-3-Fettsäuren zählen GLA (Gamma-Linolensäure), ALA (Alpha-Linolensäure), DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure).

Die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). ALA (Alpha-Linolensäure) kommt vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen oder Samen vor. Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) sind als Omega-3-Fettsäuren bekannt, die am Aufbau von Hirngewebe und Netzhaut beteiligt sein können.

Bei einem Mangel können am menschlichen Körper einige Hautprobleme auftreten, etwa trockene Haut, Asthma, Arthritis, Wachstumsrückgang, Diabetes und bestimmte Krebsarten oder Lernschwäche. Es gibt Studien, in denen der Ernährung Omega-3 zugesetzt wird; das heißt, Fischöl, das als Nahrungsquelle für Omega-3-Fettsäuren bekannt ist, hat bei Einnahme als Ergänzung von außen die Wirkung, Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Immunschwäche, Allergien und Nervenstörungen vorzubeugen.

Um einigen Krankheiten vorzubeugen, das heißt die Abwehr gegen diese Krankheiten zu stärken, sollte man täglich mindestens 1 Gramm Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Um die Wirkung der Omega-3-Fettsäuren maximal zu nutzen, sollte man den Konsum von Omega-3-Fettsäuren während der Einnahme von Omega 6 einschränken. Beispiele für Quellen von Omega-6-Fettsäuren sind Mais-, Sonnenblumen-, Soja- und Baumwollöl.

Welche Vorteile hat Fischöl?

Man kann sagen, dass Fischöl aufgrund der enthaltenen Omega-3-Fettsäuren viele positive Wirkungen auf den menschlichen Körper hat. Zu diesen positiven Wirkungen zählt die unterstützende Anwendung bei verschiedenen Herzkrankheiten, Störungen des Cholesterinspiegels, Depressionen, einigen Angststörungen, der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) – besonders bei Kindern –, einem vor allem durch Umweltfaktoren geschwächten Immunsystem, verschiedenen Krebsarten, Diabetes, entzündlichen Zuständen, Gelenkentzündungen, entzündlichen Darmerkrankungen, AIDS, Alzheimer, einigen Augenerkrankungen, der Makuladegeneration (Gelber-Fleck-Erkrankung), trockenen Augen sowie bei der Behandlung von Magengeschwüren.

Neben diesen positiven Wirkungen wurde festgestellt, dass es bei einer Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt verringert und eine gesunde Schwangerschaft unterstützt. Über eine gesunde Schwangerschaft hinaus zeigte sich in einigen Studien, dass es die Fruchtbarkeit steigert. Entgegen der landläufigen Meinung verursacht Fischöl, das bei verschiedenen Hauterkrankungen eingesetzt wird, keine Aknebildung auf der Haut und wurde als Ergänzung bei der Behandlung von Erkrankungen wie Akne und Schuppenflechte verwendet.

Es herrscht allgemein die Auffassung, dass Fischöl zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es führt jedoch nicht zu einer Gewichtszunahme, und sogar Menschen, die abnehmen möchten, wird empfohlen, Fischöl als Ergänzung einzunehmen.

Die im Fischöl reichlich enthaltenen Omega-3-Fettsäuren helfen zudem, Schmerzen und Schwellungen in einem Bereich zu lindern.

Herz-Kreislauf-Gesundheit:

Diese reichlich vorhandenen Fettsäuren spielen auch für die Herz-Kreislauf-Gesundheit eine wichtige Rolle, da sie die Blutgerinnung verhindern. Auch Herzrhythmusstörungen gehören zu diesen Herzerkrankungen, und das Omega-3 im Fischöl wird bei dieser Störung häufig bevorzugt. Eine weitere Wirkung von Fischöl auf den Körper ist, dass es die LDL-Werte – im Volksmund als schlechtes Cholesterin bekannt – senkt, die HDL-Werte – bekannt als gutes Cholesterin – erhöht und die Triglyceride senkt.

Es kann ergänzend zur Behandlung von Arteriosklerose eingesetzt werden. In der Summe dieser Wirkungen wurde festgestellt, dass Fischöl bei regelmäßiger Einnahme wirksam einem Herzinfarkt vorbeugt und sogar die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Todes infolge eines Herzinfarkts verringert.
Umgekehrt ist ein Übermaß von allem schädlich, und eine übermäßige Einnahme von Fischöl kann einen Herzinfarkt auslösen. In diesem Fall ist auf die Dosierung zu achten.

Gewichtsabnahme:

Man denkt allgemein, dass Fischöl zu einer Gewichtszunahme führt, weil es ein Fett ist, doch entgegen der landläufigen Meinung hat es keinen Einfluss auf eine Gewichtszunahme. Vielmehr lässt sich sagen, dass es häufig zum Abnehmen verwendet wird und die Wirkung von Sport verstärkt, besonders bei Menschen, die Sport treiben, und auf diese Weise beim Abnehmen hilft. Als Ergebnis von Sport zusätzlich zur Einnahme des Öls lässt sich eine positive Veränderung von Form und Beschaffenheit des Körpers beobachten.

Stärkung des Immunsystems:

Aufgrund der durchgeführten Studien wurde festgestellt, dass bei regelmäßiger Einnahme von Fischöl-Präparaten die Wahrscheinlichkeit häufiger Beschwerden wie Grippe und Erkältungen bei verschiedenen Menschen sinkt. Diese Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Fischöl beim Menschen das Immunsystem stärkt. Es ist bekannt, dass Fischöl diese Wirkung durch die Veränderung der Zytokin- und Eicosanoid-Aktivitäten sowie der Mengen an Omega-3-Fettsäuren im Körper erzielt. Es soll auch bei Lupus, einer Autoimmunerkrankung, hilfreich sein. Es trägt dazu bei, einige der mit Lupus verbundenen Symptome zu lindern.

Entzündungshemmend:

Die Einnahme von Fischöl ist bei Störungen infolge chronischer Entzündungen wirksam. Bei regelmäßiger Einnahme von Fischöl hat es sich bei Erkrankungen wie dem Kurzdarmsyndrom, entzündlichen Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa), Zöliakie und verschiedenen Problemen des Verdauungssystems als wirksam erwiesen. Bei Menschen mit Morbus Crohn ist die Aufnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel erschwert, und in diesem Fall wird die Einnahme von Fischöl empfohlen.

Fazit:

Aufgrund seiner Wirkungen ist es unbedingt notwendig, der Ernährung ein Fischöl hinzuzufügen, das reichlich Omega-3 enthält – besonders bei Menschen mit Herz- und Gefäßproblemen –, wegen seiner Wirkung auf die Stärkung des Immunsystems, die Erhöhung der Aufnahme verschiedener eingenommener Vitaminpräparate und die Steigerung des Nutzens, den der Körper aus diesen Vitaminen zieht. Zudem wird Omega-3, das entgegen der landläufigen Meinung keine gewichtssteigernde Wirkung hat und sogar beim Abnehmen sehr nützlich ist, von Experten auch Menschen empfohlen, die abnehmen möchten.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):