Vitamin D3

Was ist Vitamin D3?

Von Dr. Nur Yılmaz

Vitamin D wird grundsätzlich in 5 Gruppen unterteilt. Unter diesen Gruppen stechen jedoch die Vitamine D1-D2-D3 hervor. Die Vitamine D2 und D3 sind die grundlegenden Vitaminarten, die wir benötigen. Vitamin D3 ist eine der beiden Vitaminarten der Vitamin-D-Gruppe. Vitamin D3 ist eine Vitaminart, die in der Haut gespeichert bzw. umgewandelt wird. Cholecalciferol, das als prototypisches Secosteroid bezeichnet wird, gehört zur Vitamingruppe.

Es wird gespeichert, indem die aus Lebensmitteln aufgenommenen Verbindungen wie dieses vom Körper in der Haut mithilfe von Sonnenlicht gebildete Vitamin umgewandelt werden. Es unterstützt den Körper dabei, Mineralstoffe wie Vitamine, Kalzium und Magnesium zu verwerten. Dieses Vitamin ist für den Körper wichtiger als Vitamin D2 und sein Mangel muss umgehend behoben werden.

Was bewirkt Vitamin D3?

Es ist das Vitamin, das unser Körper mithilfe von Nährstoffen und Sonnenlicht auf natürliche Weise selbst produziert; heute kann es auch als Nahrungsergänzung eingenommen werden. Wenn es nicht auf natürlichem Weg gewonnen werden kann, sollte es als Nahrungsergänzung zugeführt werden, denn dieses Vitamin hat im menschlichen Körper viele Funktionen. Die Wirkung auf den menschlichen Körper ist wie folgt:

• Unterstützt die menschliche Psyche.
• Verringert das Risiko von Depressionen.
• Unterstützt die Knochengesundheit.
• Unterstützt die Knochenbildung
• Reguliert den Stoffwechsel
• Stärkt das Immunsystem
• Hat positive Auswirkungen bei Bluthochdruck.
• Hat positive Auswirkungen bei Krebs.
• Kalzium und Phosphor können mit Vitamin D3 aktiviert werden.

Es ist in vielerlei Hinsicht ein aktives und wichtiges Vitamin für den Körper.

Was sind die Symptome eines Vitamin-D3-Mangels?

Ein Vitamin-D3-Mangel ist ein erhebliches Problem. Daher wird empfohlen, diesen Vitaminmangel zu beheben, um mittel- und langfristig keine anderen und ernsthaften Gesundheitsprobleme zu bekommen. Auch der Mangel an gesundem Sonnenlicht ist eine der wichtigsten Ursachen, da dieses Vitamin durch Sonnenlicht aktiviert wird. Die Mangelsymptome sind folgende:

• Allgemeine Körperschmerzen
• Müdigkeit/Schwäche
• Knochen-/Gelenkschmerzen
• Haarausfall / Schuppenbildung auf der Kopfhaut
• Brüchige Nägel
• Stimmungsschwankungen/Depression
• Schlaflosigkeit
• Häufige Infektionen,
• Bestimmte Wachstums- und Entwicklungsverzögerungen
  • Übermäßiges Schwitzen
  • Anhaltendes Frieren
  • Störungen der Orts- und Zeitwahrnehmung
  • Erbrechen
  • Verstopfung
  • Gewichtsverlust
  • Bluthochdruck

  Solche Symptome können am menschlichen Körper auftreten.

Welche Tagesdosis wird benötigt?

Es kann über Sonnenlicht und Nahrung aufgenommen sowie vom Körper auf natürliche Weise gebildet werden. Wie viel Vitamin D3 zusätzlich zugeführt werden muss, kann von Land zu Land und je nach Lebensstil unterschiedlich sein. Wie gesagt, der wichtigste Faktor ist hier die Sonne. Der Sonnenfaktor beeinflusst sowohl die Vielfalt der angebauten Lebensmittel als auch die Speicherung dieses Vitamins im menschlichen Körper. Während dieser Bedarf in nordeuropäischen Ländern mit geringer Sonneneinstrahlung steigt, ist er in der Äquatorregion nahezu nicht vorhanden. Natürlich spielen aber auch die Ernährungsgewohnheiten eine Rolle. Unter den Bedingungen in der Türkei nimmt die Sonnenexposition der Menschen durch die zunehmende Bebauung ab. Daher empfehlen Ärzte in der Türkei, es als Nahrungsergänzung einzunehmen.

Empfohlene Tagesdosis:

• Neugeborene und Kinder im ersten Lebensjahr; 1000-1500 UIs
• Kinder und stillende Frauen; 5mg (200 UI)
• Personen unter 50; (200 UIs)
• Personen im Alter von 51-65; 10mg (400 UI)
• Personen über 65; 15mg (600 UI)

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin D3 enthalten?

Wir können es über Umweltfaktoren (Sonne) sowie über die Nahrung aufnehmen. Wenn Umweltfaktoren wie die Sonne und die Vitaminaufnahme über die Nahrung nicht ausreichen, kann es dem Körper über zusätzliche medizinische Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Wir haben jedoch die Lebensmittel, die das Vitamin enthalten, für Sie aufgelistet. Diese Lebensmittel sind:

• Fisch (Makrele, Lachs und Thunfisch)
• Fischöl
• Ei
• Kaviar
• Milch
• Sojamilch
• Kefir
• Käse

Die täglich benötigte Menge an Vitamin D3 können Sie auch über Nahrungsergänzungsmittel und Multivitaminpräparate decken, die Sie auf Anraten Ihres Arztes einnehmen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):