Was ist Vitamin D3?

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Von Dr. Nur Yılmaz

Vitamin D3 ist eine Form von Vitamin D, die zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen beiträgt. Es kommt bei Menschen und Tieren vor. Es ist ein essenzielles Vitamin für das reibungslose Funktionieren des Nerven-, Knochen-, Muskel- und Abwehrsystems des Körpers. Es ist fettlöslich. Es kann dem Körper auch über tierische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Ebenso kann es im menschlichen Körper durch die ultravioletten Strahlen der Sonne gebildet werden.

Menschen, die nicht genügend Sonnenlicht abbekommen, können möglicherweise nicht das Vitamin D bilden, das der Körper benötigt. Daher muss Vitamin D unter Umständen über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel Vitamin D3 enthalten. Im weiteren Verlauf unseres Artikels finden Sie Antworten auf all Ihre Fragen rund um Vitamin D3

Was ist Vitamin D3?

Vitamin D ist wie Vitamin A und Vitamin E fettlöslich und kann im Körper gebildet werden. Es wirkt außerdem wie ein Hormon. Es gibt zwei verschiedene Formen von Vitamin D: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D2 und D3 sind in ihren Funktionen sehr ähnlich. Sie können zu einem Anstieg des Vitamin-D-Spiegels im Blut beitragen. Sie können sich jedoch hinsichtlich der Lebensmittelquellen unterscheiden, in denen sie vorkommen. Vitamin D3 ist in tierischen Lebensmitteln reichlicher vorhanden. Es kann im Körper durch den Kontakt der Sonnenstrahlen mit der Haut gebildet werden. Es kann dem Körper auch über fetthaltige tierische Lebensmittel zugeführt werden.

Was bewirkt Vitamin D3?

Es kann die normale Funktion von Organen im Körper wie Knochen, Muskulatur, Nervensystem, Herz und Kreislaufsystem aufrechterhalten. Es kann zur Stärkung des Immunsystems beitragen und dieses widerstandsfähiger gegen Krankheiten machen. Zu seinen Vorteilen und Aufgaben können gehören:

• Es kann den Kalzium- und Phosphorspiegel im Blut regulieren.
• Es kann die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm unterstützen.
• Es kann zum Aufbau der Knochenstruktur und zur Reparatur von Knochenschäden beitragen.
• Es kann zum Schutz der Zahn- und Zahnfleischgesundheit beitragen.
• Es kann die Entwicklung und Gesundheit des Gehirns unterstützen.
• Es kann das Abwehrsystem und die Widerstandskraft des Körpers verbessern. So kann es Krankheiten wie Diabetes und Rheuma vorbeugen, die das Immunsystem schwächen können

Was enthält Vitamin D3?

Es kann dem Körper über die Sonnenstrahlen, die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Sobald die ultravioletten Sonnenstrahlen mit der Haut in Kontakt kommen, laufen eine Reihe chemischer Reaktionen ab. So kann die Bildung von Vitamin D3 erfolgen. Darüber hinaus ist es in den meisten tierischen Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt enthalten und kann über das Verdauungssystem aufgenommen werden. Die Lebensmittel mit dem höchsten Vitamin-D3-Gehalt lassen sich wie folgt auflisten:

• Fisch (fetter Fisch wie Forelle, Lachs, Sardinen, Thunfisch)
• Fischöl
• Kefir
• Pilze (unter UV-Strahlen gewachsen)
• Käse
• Hähnchenfleisch
• Butter
• Milch
• Eier

Wann sollte man Vitamin D3 einnehmen?

Vitamin-D-Mangel ist in unserem Land sehr verbreitet. Nur 11 % der Erwachsenen haben genügend Vitamin D3 im Blut. (⁷). Menschen, die vermuten, an einem Vitaminmangel zu leiden, können einen Arzt aufsuchen. Es werden eine ausführliche körperliche Untersuchung und ein Bluttest durchgeführt. Wird dabei ein Vitamin-D-Mangel in den Blutwerten festgestellt, können die Patienten auf Empfehlung eines Arztes mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D3 beginnen. Dosierung und Menge von Vitamin D3 können von Person zu Person unterschiedlich sein. Wie viele Tage und wie oft am Tag es eingenommen wird, entscheidet der Arzt anhand der Merkmale des Patienten wie Ausmaß des Vitaminmangels, Alter, Erkrankungen und Geschlecht. Es kann sinnvoll sein, es morgens statt abends einzunehmen. So beeinträchtigt die energiesteigernde Wirkung von Vitamin D3 nicht den Nachtschlaf, da sie sich in den frühen Stunden entfaltet

Täglicher Vitamin-D3-Bedarf

Wenn Vitamin D3 nicht in ausreichender Menge im Blut vorhanden ist, können einige Gesundheitsprobleme auftreten. Daher sollte man dieses Vitamin täglich zu sich nehmen. Der tägliche Bedarf an D3 wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) je nach Altersgruppe unterschiedlich festgelegt. Die empfohlenen Mengen an Vitamin D3 für Erwachsene, Kinder und Säuglinge lassen sich nach Alter wie folgt auflisten:

• 0 IU für Kinder von 12 bis 400 Monaten,
• 1 IU für Personen im Alter von 70-600 Jahren,
• 70 IU für Personen über 800 Jahre.

Die Dosierung des Präparats kann für jeden unterschiedlich sein. Die Dosisanpassung sollte je nach Ausmaß des Vitaminmangels, dem Alter des Patienten und dem allgemeinen Gesundheitszustand erfolgen. Daher sollten Sie Vitaminpräparate in Dosierungen einnehmen, die den Empfehlungen Ihres Arztes entsprechen.

Symptome eines Vitamin-D3-Mangels

Ein Vitamin-D3-Mangel kann zu verschiedenen Problemen im Körper führen. Bei Erwachsenen und Kindern können unterschiedliche Erkrankungen auftreten. Die Symptome können denen eines Vitamin-D-Mangels ähneln. Bei Säuglingen und Kindern kann Rachitis auftreten, eine Erkrankung, die zu einer Schwächung der Knochen führt. Bei Erwachsenen kann eine Osteomalazie auftreten. Bei dieser Erkrankung können Muskelschwäche und Knochenschwäche beobachtet werden. Darüber hinaus kann bei langfristigem Vitamin-D3-Mangel eine Osteoporose (Knochenschwund) auftreten. Zu den Symptomen eines Mangels können gehören:

• Schwächung des Immunsystems
• Zunahme von Infektionen
• Hypokalzämie (Kalziummangel)
• Hyperparathyreoidismus (erhöhte Parathormonwerte)
• Muskelschwäche
• Muskelzucken
• Knochenschmerzen
• Muskelschmerzen
• Zunehmende Knochenbrüchigkeit
• Osteoporose
• Schwäche und Müdigkeit
• Erkrankungen des Nervensystems
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems

Häufig gestellte Fragen (FAQ):