من المهم جدا أن تكون المجموعات الغذائية المدرجة في نظام الصيام المتقطع بكميات كافية ومتوازنة.

• يجب أن يشمل النظام الغذائي جميع المجموعات الغذائية التي تشكل اللبنات الأساسية للجسم ، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن ، وتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم. خلاف ذلك ، قد تحدث مشاكل صحية محتملة.
• يجب تضمين الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مثل الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من اللب ومعكرونة القمح الكامل وأرز القمح الكامل والبرغل في النظام الغذائي.
• الأطعمة مثل الحليب واللبن والكفير ، والتي تساهم في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم ، هي أيضا أطعمة يجب تضمينها في نظام غذائي منتظم ومتوازن.
• يجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن في قائمة النظام الغذائي بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيها.
• تعتبر مجموعات البروتين الحيواني والنباتي مهمة أيضا في نظام الصيام المتقطع. اللحوم والدجاج والبيض والأسماك والبقوليات المجففة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تفيد في الحفاظ على العضلات وبنائها ، فضلا عن توفير الشعور بالشبع لفترة طويلة بسبب تأخر الهضم.
• يمكن فقدان الوزن بطريقة مستدامة وصحية من خلال اتباع نظام غذائي متقطع للصيام مصمم لضمان تناول كاف ومتوازن لجميع هذه المجموعات الغذائية.