بقلم الدكتورة نور يلماز
“الإنزيم المساعد Q10، الموجود طبيعياً في أنسجة وأعضاء جسم الإنسان، وخاصة في القلب والكبد والكلى والبنكرياس، يلعب دوراً كبيراً في تنفيذ العمليات الحيوية داخل الجسم.(1) فما هو الإنزيم المساعد Q10 وما فائدته؟ يمكنك متابعة قراءة محتوى مقالنا لمزيد من المعلومات التفصيلية حول هذا العنصر الأساسي.”
ما هو الإنزيم المساعد Q10؟
هو مركب يشبه الفيتامين يتم تصنيعه داخل الجسم ويتواجد في الميتوكوندريا داخل الخلايا. الميتوكوندريا هي العضيات الخلوية المسؤولة عن تزويد الجسم بالطاقة. تم وصف الإنزيم المساعد Q10 لأول مرة عام 1957، وهو يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم. مع التقدم في العمر، يُلاحظ انخفاض مستوياته داخل الخلايا.
ماذا يفعل الإنزيم المساعد Q10؟
من المهم للخلايا أن تنمو، وتكمل نموها، وتؤدي وظائفها. يساعدنا ذلك على الحصول على الطاقة من الفيتامينات والمعادن.(5)
في أي الأطعمة يوجد الإنزيم المساعد Q10؟
يتواجد في نسب مختلفة في الأطعمة من أصل حيواني ونباتي على حد سواء. ويشمل ذلك:
- الأحشاء مثل القلب، الكبد، الكلى،
- أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، مثل عجل، دجاج، بط،
- الأسماك، وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون المرقط، الرنجة، الماكريل، السلمون، السردين،
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، البقدونس، السلق، الخس، الشبت،
- الخضروات الجذرية مثل القرنبيط، البروكلي، الملفوف،
- الفطر
- الفواكه مثل البرتقال، الفراولة، الأفوكادو، اليوسفي، الجريب فروت، التوت الأسود، المانجو،
- البقوليات المجففة مثل العدس الأخضر، العدس الأحمر، الفاصوليا المجففة، الحمص، فول الصويا،
- بذور الزيت مثل الجوز، البندق، اللوز، السمسم، الفستق، الفول السوداني،
- أنواع الزيوت مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت فول الصويا، زيت الفول السوداني، زيت بذور العنب، الكانولا،
- منتجات الحبوب مثل الشوفان، الجاودار، البرغل، والأرز البني..(5)
إذا كنت ترغب في الشعور بنشاط أكثر في وتيرتك اليومية المزدحمة، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الإنزيم المساعد بشكل أكثر تواترًا.
الأسئلة الشائعة (FAQ):
س. ما هو الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10)؟
ج. الـ CoQ10 هو مركب يُنتَج طبيعيًا في الجسم. يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة الخلوية ويعمل كـ مضاد أكسدة قوي، حيث يحمي الخلايا من الضرر التأكسدي.
س. ما هي الفوائد الرئيسية لـ CoQ10؟
ج. يوفر الـ CoQ10 عدة فوائد صحية وجمالية للبشرة، مثل:
- تعزيز إنتاج الطاقة في الخلايا
- دعم صحة القلب ووظائف الجهاز القلبي الوعائي
- تقليل الإجهاد التأكسدي وعلامات التقدم في السن
- تحسين مرونة البشرة وتقليل التجاعيد
- دعم صحة الدماغ والتركيز
- تعزيز الأداء البدني والتعافي
س. كيف يستفيد الجلد من مادة CoQ10؟
ج. يساعد CoQ10 في:
- تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد
- حماية البشرة من أضرار الشمس والجذور الحرة
- تحفيز إنتاج الكولاجين
- تجديد وتنشيط البشرة المتعبة
س. هل من الآمن تناول CoQ10 كمكمل غذائي؟
ج. نعم، يُعتبر CoQ10 آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص. قد يعاني البعض من بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل:
- اضطراب في المعدة
- صداع
- دوار
إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم أو مميّعات الدم، استشر طبيبك قبل الاستخدام.
س. من يمكنه الاستفادة القصوى من مكملات CoQ10؟
ج. تنخفض مستويات CoQ10 مع التقدم في العمر. وهو مفيد بشكل خاص لـ:
- البالغين فوق سن الأربعين
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب
- من يتناولون أدوية الستاتين (التي تقلل من مستويات CoQ10)
- أي شخص يبحث عن دعم مضاد للشيخوخة
- الرياضيين والأشخاص النشطين
س. هل لديكم أفضل منتجات Coenzyme Q10 بالنسبة لي؟
ج. بالتأكيد! في Bazaarica، نختار بعناية أفضل منتجات العناية بالبشرة، المكملات، وأساسيّات العناية الذاتية التي يثق بها الخبراء. سواء كنت تبحث عن الكولاجين، الأقنعة المهدئة، أو البيوتين لصحة الشعر، ستجد كل ما تحتاجه لتتوهّج من الداخل. استكشف تشكيلتنا المختارة من منتجات العافية هنا.
س. أين يمكنني متابعة Bazaarica للحصول على النصائح والعروض؟
ج. تابعونا على إنستغرام، فيسبوك، وتيك توك للحصول على نصائح خبيرة للعناية بالبشرة، المستجدات، العروض الحصرية، وإلهام التألق مباشرة من فريق العافية لدينا.
